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by jpc-cs
集中力
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『集中力』【第72回】2005年9月11日(日)
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先日、ある生徒が
「なかなか集中できない!なんか集中できるいい方法を教えて!!」
と言ってきました。






集中の方法はいくつかあるんですが、結構簡単にできる集中方法があるので、お教えします。
 これは、あの明治大学の齋藤教授が提唱していて、
『身体感覚を取り戻す 腰・ハラ文化の再生』集中力_e0010469_1343819.jpg
という本に書いてあったのですが、

3秒吸って、2秒溜めて、15秒で吐く

というものです。はじめは15秒もなかなか吐けないですが、やっているうちにすぐにできるようになります。
なんとなく落ち着かないときや、眠れないときなど、この呼吸法は非常に効果的(*^^)v
リラックスできるので、勉強に行き詰ったときや、受験の本番で緊張したときなどにも使えます!!
この本のほかにも、齋藤教授が出している本で『呼吸入門』というものもあります。
ぜひ、試してみてください(^^♪

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by jpc-cs | 2005-09-11 10:16 | オススメの本や映画など
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